晚上睡得好,第二天才能有真正的精气神!不妨也“理一理”卧室,打造良好的卧室环境,才能好好享受夜晚的时光,拥有好睡眠!今天,金虎小编就为大家整理了卧室布置四大法则,完美打造助眠型卧室!不管生活有多苦,有多累,舒舒服服睡一觉,明天又是新篇章!
1、寝具的选择
床是卧室的中心,占据面积最大,也是影响睡眠质量的重要因素所在。
首先,在床的大小选择上,不宜超过卧室空间的三分之二,避免空间逼仄带来的压迫感。
高矮要适宜,符合用户的生活习惯。
在床品方面,选择合适且舒适的床垫、柔软的枕头、厚度适宜的被褥,可以给身体一种舒缓安逸的睡眠暗示,起到良好的助眠效果。
2、合理的空间布局
考虑到用户的需求,卧室除了基本的睡觉休息功能,还需要有储存、休闲的作用。
不同户型的卧室大小不同,在空间布局中要进行合理划区,最大化地利用起空间。
床、床头柜、书桌的放置和与房门、窗户的距离,要从安全性、合理性上全方位考虑,要符合人的生活习惯,更要营造出整体空间的和谐感。
拥有视觉上良好的睡眠环境,能缓解视觉疲劳,让人更快的进入睡眠状态。
3、柔和的灯光
灯光是影响睡眠的重要元素之一,卧室灯光应该以柔和不刺眼为主。
太强的光线会减少褪黑素的分泌,暖色系的光线能让人有放松的感觉,更快调整到睡眠状态。
可以试着不用单一的卧室顶灯单纯照亮空间,选择局部用灯,多个位点布置光源,安装带灯、筒灯,或者放置床头灯,营造卧室的温馨氛围,起到灯光助眠作用。
4、适宜的温度、湿度
人体入睡后,皮肤的新陈代谢仍在进行,环境的温度与湿度会决定着睡眠的质量。
卧室维持适宜的温度与湿度,更有利于入眠。
一般可以在卧室放一台小小的加湿器,如果使用空调、暖炉,则需要用湿毛巾或者一盆水来维持整个空间的温度、湿度,避免干燥的环境影响睡眠体验。
正如伏尔泰所言“上帝为了补偿人间诸般烦恼事,所以给了我们希望和睡眠”,而优质睡眠可让人精力充沛、充满元气活力,激发对生活的希望与热情。
让三分之一的人生过得精彩,就从睡好每一场觉开始,从打造更好的睡眠环境开始。
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